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迷罗妇科养生视频

2017-06-06  校园生活网  本文已影响   字号:T|T

篇一:迷罗妇科养生视频

什么器官可以从鸡蛋大小变成鹅蛋大小、甚至变成一个成年人头颅的大小呢?继好莱坞女星安吉丽娜朱莉预防性切除乳腺后,英国纽尼顿市的三姐妹为了预防家族遗传的子宫癌,选择了切除子宫,而医生身边不乏这样的例子。对于绝经后的老年女性来说,子宫发生肿瘤的危险究竟多大?请继续关注北京协和医院妇科吴鸣教授主讲的《妇科圣手的女人经—2》。

 

篇二:迷罗妇科养生视频

迷罗养生

   “京城最帅瑜伽教练”迷罗都为您设计了一套汇集经络、瑜伽、食疗的三合一健康养生方案,三管齐下,让您一年四季都能跟着老天的步伐顺天时养生。

雨水时节,切忌美丽“冻”人

雨水是风季的第三个节气,在这个时候,天气还是比较寒冷的,存在着明显的“倒春寒”。所以古人教导我们要春捂秋冻,此时切不可美丽“冻”人。年轻人要注意,阳气不足的老人家就更要注意了。

记得也是个雨水的早晨,我刚要出门,正碰见隔壁的刘阿姨和李大妈把我妈“护送”回来了。原来昨天晨练的时候,我妈见天气不错,就穿了件薄点的衣服,不曾想刚练出点汗,被风一吹就感冒了。早晨起来浑身酸痛不说,鼻涕还止不住地流。我赶忙去厨房冲了一杯姜汤茶给她。

喝下去后,她顿时出了一身汗,马上感觉轻松了许多。这才舒了口气说:“你说这人老了,不中用了,出去一会儿就犯病。”

我赶忙安慰她说:“妈,这刚到春天,天气还凉着呢,春天的风是最要命的。别说您,就是我们年轻人,也怕禁不住,所以这段时间您要再出去还是穿厚点保险。而且这正月上,气血旺于肺经。肺主皮毛,肺经的气血足了,皮肤就有抵抗能力,不容易感染风寒了。所以雨水这段时间您要抓紧锻炼一下肺经,稳固体表护卫之力,这样您就不会感染风寒了。”

 妈妈一听就来了精神:“那太好了,快点教我吧。一起晨练的那帮老大姐们都跟我的情况差不多,有的这早晨都不敢出去锻炼。年龄大了就怕受风受寒,这回有救了。”

比感冒灵还好使的药名叫“莲花凌波”

我坐在毯子上,把双腿一盘,结成莲花座。双手在两侧撑住地面,一用力就腾起来,然后身体像秋千一样前后晃动。这一下可把妈吓了一跳,她说:“这个我哪练得了啊,我们这把老骨头,这么撑还不撑散架?”

嗬!也是,老人家毕竟体力不如年轻人,但没关系,可以变通嘛!我教她双腿自然交叉盘在一起,双手撑在身体两侧,稍微用力抬起来一点就可以。脚呢,就放在地上。如果感觉轻松,您可以再前后轻微摇摆,时间依据您的体力而定。

刚开始,您能坚持几秒钟就算不错了。不过,做这个体式不可过于用力和追求臀部离地的高度,关键在于手臂的支撑作用。只要手臂在用力,经络就会得到锻炼。

不过,我妈毕竟有长期的晨练基础,用这种变通的方法,竟然摇了20秒钟才把身体放下来。她立马又感觉周身出了些汗,身体的酸痛与不适已经去了一大半儿,舒服得不得了。

我嘱咐她在每天的晨练中加入这个动作,能打通手臂内外的6条经络,关键是它还能激发肺经气血。肺气充足了,皮表自然就像坚固的城墙一样起到抵御外邪的作用。

另外,这个动作还能刺激到心包经。心包经相当于心脏的“保安”,它有力了,心脏就能得到更好的保护。这个体式能增强心肺两个系统的功能,所以它适合体质弱、易感冒,手脚冰凉,容易心慌、气短的人练习。

学会了这个体式,妈妈像得了宝贝一样,要马上回去教给一起晨练的同伴们,那神态好像孩子买了新玩具一样。后来听妈妈说,有了这个方法,同伴阿姨们都很少再感冒。

更奇妙的是,现在的妈妈一改以往爱犯愁的毛病,心情更加阳光开朗了,人送外号“莫愁阿姨”。我说这是肺经被打通的缘故,肺主忧愁,肺气越虚,人就越容易忧虑,一点小事都觉得为难。肺气通了,所有的忧愁烦恼也就烟消云散了。

随着年龄的增长,阳气不足的人体质会逐渐下降,心情也会变得沉闷,我们的父母不都是如此吗?与其担心他们出门会感受风寒,不如把这个“莲花凌波”式送给他们。每天几分钟,激活心肺经,相当于一件防风御寒的“铠甲”披在身。这样,既能把我们的孝心落到实处,又能让父母出门晨练更安心。

年轻态的秘诀 “平衡三招式”

有一招“金鸡独立”检测早衰的方法,相信您很熟悉了。单脚踩地,另一只腿抬起,双手自然平放于两侧,闭上眼睛。您如果能保持15秒钟以上,那就是比较好的状态,否则就有早衰的倾向。

有一次在课上,我教给大家这一招,发现半数以上的人都坚持不了15秒钟。几个学员左摇右晃,才到七八秒,腿就掉下来了。腿一下来,大家就乐了,乐过之后,大家又开始担忧:“想不到自己的平衡力这么差。”“这是不是说明我提前衰老了,这可怎么办?”

在练习“金鸡独立”的过程中,做得很好代表您身体的各个系统处于相对平衡的状态,神经灵敏、经络通畅;如果不好,就表示您身体的各系统已经失去了平衡,在面对一些重大疾病时,您会表现得比较脆弱。

于是,我教给大家调平衡、防衰老的“平衡三招式”。这三个招式几乎没有难度,男女老幼都适合。经常练习可以打通经络、调节脏腑功能,使您恢复到平衡的状态,还能让您远离早衰,长久保持年轻活力。

我让大家在直立的状态下把双手向上打开合十。右脚站稳,左腿向后轻微伸展,臀部和背部收紧,呼吸5次。这招“一飞冲天式”可以锻炼到手臂内侧的3条经络和背部的督脉,起到保养脊椎的效果。

第二个招式是把双手打开平展在身体两侧,后面的左腿向前轻微伸展,脚尖向回勾,呼吸5次,这叫“金鸡展翅”式。不但可以锻炼到手臂外侧的3条经络,还能拉伸到腿后侧的膀胱经,缓解下肢的疲劳、消除腿部的水肿。

第三个招式是在第二个招式的基础上,左腿弯曲向上抬,双手抱住膝盖,呼吸5次,这叫“抱膝直立”。这个招式重点锻炼到了腿上的6条经络。

以上三个动作连贯起来,一共呼吸15次。很多朋友觉得很简单,一做起来却发现没有想象中容易。很少有人刚开始就能完整地练完,但只要坚持做下来,每天早晚各一次,一周以后,您就会发现自己的平衡能力比以前强了很多。后来我再让大家做“金鸡独立”时,几乎全部达标。

这个“平衡三招式”,动作很简单,很适合加入到晨练中。春分正是调节阴阳平衡的关键时刻,经常练习这三个招式,能使您的身体保持在相对平衡的状态,面对各种外在病邪的侵袭时,您也能从容应对。另外,您的心态也会更加平稳,不会因为外在的变故而产生太大的波动。

身心都保持在平衡的状态,便具备了健康的条件。苍蝇不叮无缝的蛋,内在、外在都保持平衡了,外邪便无从侵入,健康就长久了。

早衰是血虚造成的

好朋友小林打电话跟我说:“迷罗,快救救我姐吧。她去相对象,见一个吹一个。这不,昨天一赌气居然发誓终生不嫁了,可把我爸妈给愁坏了。”

我听了有点丈二和尚摸不着头脑:“小林哪,这事我可帮不上忙,找婚介所可能管用。”

小林赶紧解释:“这事呀,就得找你。我姐明明才三十出头,看上去却像一个四十多岁的人。最近脸上开始长斑,脾气也越来越暴。你赶紧给想想办法吧。”

我去小林家见了他姐姐,林姐果然一副营养不良的样子。面色发黄没有血色不说,皮肤也松垮垮的,眉头总是紧锁着,也不爱说话。

我替她把了把脉,脉象细弱无力。我就跟她说:“你这种状况,病根出在血虚上。你是不是平时会头昏眼花、乏力,感觉比以前变懒了,手脚有时会发麻,月经越来越少,还总是失眠?”

林姐使劲地点点头。

 “气为阳,血为阴。女人是属阴的,所以要靠阴血来滋养。女人的阴血不足就相当于花瓶里的水不够了,花儿会渐渐枯萎凋谢。要想让花儿重新娇艳起来,您就要给花瓶里添些养分。林姐呀,对于你来说,补血是第一大法。”

善养血,您就永远貌美如花

 “妇女以养血为本。”女性要是不善于养血,就会出现面色萎黄,嘴唇、指甲苍白,四肢无力,头发枯燥,头晕眼花,乏力,气急等问题。一直发展下去,就会过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。所以女人要想不提早变成“小老太婆”,就要抓紧做好养血功课。

她连连点头:“那补血吃点什么好呢,当归还是鹿茸?”

我说:“补血有一千古名方叫 四物汤 ,由当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克组成。虽然只有四味药,可它们却是补血的完美组合。能养血活血,使营血调和,而且补而不滞,滋而不腻,被誉为妇科养血第一方。”

小林听了很是高兴:“那太好了,我这就抓药去。”

我连忙说:“别急,用这四味药和鸡汤一块熬,不仅味道鲜美,而且能加强补血的功效。”

另外,还有一点您要注意,这个方子最适合25岁以后的女性喝。在生理期前三天或是后四天喝,效果会更明显。

过了几个月,我又接到小林的电话:“迷罗,我姐姐邀请你来参加她的婚礼”

 四物汤不仅补养女人血,还能改善月经不调,缓解痛经,更能防止生理机能老化。另外,它还能改善情绪,对烦躁不安、精神不宁、健忘失眠有很好的疗效,是女人的护花使者。女士们平时都可以适当喝喝以作保养。有了充足的营养,还愁您这朵花娇艳不起来? 

饭前做做“手少阴式”,吃饭更香

在课堂上,我总是反复强调养生就是要养成好的生活习惯。我在本书中讲到的很多经络小动作都很简单,您只要把它们贯穿到生活中,养成习惯,就会在无形中收获健康。

有一次,我和一个朋友去餐厅吃饭。菜端上来了,我本能地做了一个上臂往上翻,双手落下来,在胸前合十的动作,把朋友吓了一跳。他奇怪地问:“几日不见,你什么时候信起教来了?吃饭还来段祷告?”

他一说,我这才回过味来,这是餐厅,可不是在家里。我嘿嘿一笑说:“这只不过是一个瑜伽动作。”

朋友一听就乐了:“你这瑜伽都练得成魔怔了,吃饭都练。”

“哪里呀,这个动作能伸展到心经。中医讲 心火生胃土 。

经常练一练这个动作,吃饭更香哦。”我说道。

朋友一听,马上来了精神,非要我教他,我就带他一起练。

“先把双手合十在胸前,然后两个手掌向外侧翻过来,手心向外,手背贴在一起。好,不错,两个小指头相互勾住,让小指带着手指向下、向外翻。吸气的同时把手臂向前伸直,再尽量向头顶伸展。”

“好,接下来呼气,双手慢慢地按原来的路线收回来,刚才怎么伸上去的,现在就怎么放下来。双手再回到合十的状态。”

每天中午是心经气血最旺的时候,午餐或者午休前伸展这么五六遍,心经通畅, 吃饭更香,午休也更踏实。而且心主喜悦,心经通畅了,人也更开朗、更乐观。”

 学会了这个小动作,朋友每天午餐时都会做一做。坚持了一段时间,长期困扰他的烦躁和失眠竟然好了。他现在是舒舒服服一觉睡到天亮,脾气也没以前那么急躁了。

 

芒种时节通心经,能清凉度夏

心属火,肾属水。正常状态下,心火会下降至肾,以温养肾阳。而肾水能上升至心,滋养心阴。心火与肾水相互制约,彼此交融,身心就会安稳,这是中医里讲的“心肾相交”的状态。经常练习“手少阴式”能打通心经,使心火下降去滋养肾水。所以经常做这个动作,您会睡眠安稳、精神平和。

但在芒种时节,天气炎热,气血旺于心经,正是心火旺盛的时候。如果“保养不当”,很容易使心火太过亢盛而失去心肾之间的平衡,从而出现心烦、失眠、心悸、多梦、遗精等问题,这便是“心肾不交”的现象。在这个节气,多去做做“手少阴”式,您就能安安稳稳地度夏。

有了“玉带”护腰,后天健康就有了保障

通经络的最好办法是“玉带环腰起元术”

到夏至,天气明显闷热了起来。学员史大哥发来短信:老师,头晕、恶心、发热,疑是中暑,速求解决之方。

我赶忙回信息叫他喝几支藿香正气水,然后沾水拍打肩窝、肘窝和大椎的位置,以散暑热之气。过了一会儿,他打来电话说好多了。并问我怎么一同出去的几个人都没事,就他中暑了呢?

我跟他说:“每个人的体质不一样,暑热之气也是挑人的。它喜欢接近三种人:一是本身火气就很大的人,火上加火,炎热攻心就中暑;二是体质虚弱,不能耐受高温的人;三是体湿之人,外在炎热之气蒸动内在湿气,也容易中暑。”

他恍然大悟:“这就难怪了,这段时间,我一直感觉体内湿气较重,身上也总是起些湿疹。那有什么办法治吗?”

我说:“不急,只要经络通畅,体内的热气就能及时排除体外,不至于淤积在某一处,所以你要常通经络。而通经络有一个最好的方法就是打通带脉的玉带环腰起元术。”

腰带那一圈的位置正好是带脉的所在,在古代,它被称为“玉带环腰”。带脉是比较特殊的经络,属于奇经八脉。其他经络都是竖着走的,唯独它横着绕腰走一圈,就好像一个木桶的箍,能起到收束整体经络的作用。

“玉带环腰起元术”,祛“游泳圈”“将军肚”

有很多女性别的地方都还可以,唯独腰上堆积了不少的脂肪,远远望去好像腰上别了一个游泳圈。其实这是因为带脉之气不足,收束不住其他经络了。在这段时间里,您要多去推揉这条经络,以帮助通畅十二经,消除肠胃积热。

“玉带环腰起元术”怎么做呢?双手合十,指尖向前,掌跟顶住肚脐用力向两侧推,推到腰的两侧时,手背与后腰的命门穴(肚脐跟后腰正对的位置)相对。从命门穴开始,手背向腰两侧推回来。反复推5-10分钟,最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉,畅通整体经络,起到一通百通的效果。

一个夏天做下来,史大哥果真再也没有中暑,更意外的是,他那将军肚也平下去了。

带脉有了收束之力,腰腹之间就像有了一个保护圈,这一圈时常热热的,冷风凉气您都不再怕吹了。有了这个“玉带”护腰,健康又多了一份保证。

您看,调节经络的效果多么神奇,一个小动作就可以解决大问题!这个“玉带环腰起元术”随时随地都可以做,我把它称为“电视操”。您看电视的时候推一推带脉,既不耽误看节目,又能通经络、舒活腰部气血,真是娱乐养生两不误。

治颈椎病最见效的“瑜伽山式”

一天晚上,在回家的地铁里,我正闭目养神,突然被人敲了下肩膀。抬头一看,是位50岁左右的阿姨。原来她一直都有关注我的博客,而且跟着我博客上的养生功课练习了一年多,收效很大。她的家人也因此而受益,她老伴的高血压就是通过我讲的“踩擀面杖”这个方法治好的。她女儿生完孩子后,体重曾经达到180多斤,通过练习我教的“互动拳法”,现在体重已经保持在标准范围之内。

这位阿姨很健谈,滔滔不绝地讲起她每日的养生功课是怎么做的。眼看还有两站地就要到了,阿姨还是一副意犹未尽的样子。

“迷罗老师呀,我还有好多问题没问呢,遇见你一次很不容易。我这颈椎病都好几年了,脖子老疼,头晕,手还发麻。脊椎现在变形得厉害,背跟着都有点驼了。您有没有什么绝招,再教给我一些?”

“我有一个姿势,超级简单,每天只要几分钟,就能改善颈椎病。在瑜伽里面叫山式,就是像大山一样屹立不动的体式。”我说道。

地铁有一面门是不开的,这里正好构成一堵平面的墙。我让阿姨靠在“墙”上,双腿并拢,脚的内侧贴合在一起,两个脚跟靠在墙上,收臀、收腹,下巴稍微内收一点。简单地说,就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧,弯曲肘关节,使大小臂构成90度角,腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。

阿姨半信半疑地说:“这个动作也太简单了吧,真的会有效果吗?”

但我马上就要到站了,来不及多讲,就嘱咐她每天至少做两次,每次尽量保持长一点时间,一般在5~10分钟以内。说完就匆匆跟她告别了。

有一次,我打开博客时看到了一条新的留言:迷罗老师,十分感谢。想不到一个简单的“山式”居然有不简单的效果。症状已有明显改善,手不再麻了,背也挺直了很多,脊椎开始有力量了,我会坚持下去的。

“山式”虽然简单,却好处多多。脊椎两旁的肌肉就相当于它的松紧保护带,这两条“带子”越有弹性,就越能保护好脊椎,使它不变形。但现在,由于人们工作时长期保持一个姿势,使这两条“带子”处于持续紧张的状态。慢慢地,它的弹性就会降低,甚至消失,从而失去了对脊椎的保护作用。

在两臂张开,充分贴墙的过程中,腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼。这样能增强它们对脊椎的保护作用,从而促进颈肩部的血液循环,缓解颈椎不适。

脊椎是压力之源,当脊椎变形或者疲劳的时候,它就会通过神经影响到全身,让您产生疲劳和压力感。我有一个同事就是这样,总感觉疲劳,有沉重的压力,像被压得喘不过气来一样,甚至对工作产生了逃避心理。

后来,我教给了她这个方法,她的脊椎改善了,压力也减轻了很多,人又开始积极起来。这么简单的一个动作,在您平时看电视、工作累了的时候就能做,所以您有空就站起来试试吧。

保护好肝就能每天快活

 有一位老太太好哭,原因在她有两个女儿,大女儿嫁给了卖雨伞的,小女儿嫁给了卖面条的。这位老太太每天一看到太阳出来,就担心大女儿店里的雨伞没人买。

遇到下雨的天气,她想小女儿店里的面条没有太阳暴晒,面条卖不出去又怎么办呢?每天忧心忡忡的,无论晴天雨天,她都在哭,左邻右舍劝不过来,干脆就称这位老太太“哭婆”了。

这是一个讲心态的故事。如果换一个角度来看,下雨天,老太太想着大女儿的雨伞会畅销,而晴天想着二女儿的面条会好卖,不就是一个美好的结局吗?这是人生的一种智慧,在不开心的时候,脑子只消转一个小弯,去看积极的一面,就会有不一样的心境。

这虽然只是一个故事,但生活中还真有不会转弯的人,遇到什么不顺或不开心,就一猛子扎进去,不会自我调节。慢慢地,不好的情绪在体内郁结久了,人就会变得压抑、郁闷。

这种情绪在中医看来属于肝气郁结,人体的气机运行通畅,情绪就相对舒畅。而气是由肝来疏导的,肝就像一个英明的将军,指挥调度气的运行,使体内气血的运行井井有条,互不相犯。但肝的疏泄功能一旦出了问题,气都郁结在里面,体内就乱了。表现在身体上就是内分泌紊乱,表现在情绪上就是压抑、郁闷或者暴躁。

莲花逍遥式,保肝圣药

 我一个朋友就属于这种情况,一有不顺心的事就把自己关到屋子里偷偷抹眼泪。人也变得越来越内向,与同事的关系处得都不好,而且月经也不正常,体检时还查出有乳房肿块。

一天下班后,她来家里找我,希望能从我这里寻求一些好方法,说着说着眼泪就掉下来了。看到这种情况,我建议她吃逍遥丸。

逍遥丸被誉为“妇科圣药”,专门理气化瘀。吃上一段时间,肝气通了,气血恢复了正常,身体自然会慢慢好起来。

另外,在瑜伽体位里有一个与逍遥丸同等效果的体式,叫“莲花逍遥式”。

“肝气郁结了,要多去伸展肝胆经。肝胆经就在我们身体的侧面,肋部的位置就是肝胆的‘窗户’。现在让我们打开这扇‘窗户’,让阳光照进来,把内心的阴暗都驱散开。”

我一边说着,一边铺好毯子,让她坐下来,把右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,而左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。

刚开始,她很难完全展开,我就让她靠着墙,背、腿和手臂都贴着墙。这样,她很快就找到平面侧展的感觉了。持续了1分钟,她收回来说好舒服,感觉有一股暖流流向肋部,真的好像阳光照进来一样。

我说:“那就好,你要坚持练下去,每天在固定的时间里练习‘莲花逍遥式’,你的这种状况就会好很多。但是,你真正的问题还是在心里,要多去调整情绪,把内在的心结打开,阳光才照得进你的心里。”

有些女性特别爱生气,心情不好就闷闷不乐,甚至痛哭流涕,遇到一点不顺就乱发脾气、暴跳如雷。俗话说“百病生于气”,气滞会引起血瘀,血瘀则容易形成肿块、肿瘤。

所以经常情绪不好的人容易出现乳房胀痛、失眠健忘、胃口下降、面黄肌瘦、周身酸软、腰腹疼痛、目眩耳鸣等症状。您如果也出现这样的症状,就代表您的身体已经处于气滞的状态,这时,“莲花逍遥式”就是您最体贴的心理医生,能及时帮您疏肝理气,把疾病消灭在未形成状态。

当然,谁也难免会情绪暴躁,生点闷气。但您千万不要让这些闷气在体内留宿,这不仅会破坏家庭的和睦,对身体也无益。不论男女老幼,每天练习几分钟“莲花逍遥式”,就可以增强肝经的解郁能力,让您乐得逍遥在人间。

懒得理人跟脾虚有关

 中医诊病有一绝活,叫气色诊断。不用搭脉,不用仪器检查,一看你气色便知大致的健康情况,这属于中医四诊“望闻问切”里头的望诊。这么多年来,我养成了一个习惯,一到人多的地方,我就爱观察每个人的面部气色以积累经验。

这不,一天在商场购物时,我看中了一款钱夹,去询问价钱。售货员爱搭不理的,

回答得有气无力。我抬头一看,只见眼前这个人瘦巴巴的,没有一点精神,脸色也像一块洗旧了的布一样,暗黄没有光泽。

学中医就是好,能理解人。这个人懒得搭理你,有时未必是成心的,可能跟身体有关。像她这种气色一看就是脾虚、气亏。我探寻似的问了一句:“看您气色不大好,不舒服吧?”

她说:“是呀,特累,干什么都没劲儿,去检查也没查出什么毛病来。”

我看她有回应,就接着说:“您这种气色反映您脾虚了。中医讲思虑伤脾,您最近是不是想的事太多了。”

她马上抬起了头说:“你是中医?”

我笑着说:“略懂一点。”

这一下,她的话匣子就打开了:“可不就是思虑太重嘛,每天操不完的心。我不但要操持家务,还要工作,家里面的老人都有病,孩子又正上学,老公工作也忙,里里外外都是我一人忙活,又累身又累心。”

唤醒美肌,拒当“黄脸婆”

 鉴于这种情况,我建议她服用“圆心粥”。25克桂圆肉、25克莲子、大枣10个、一小把枸杞、100克粳米、混合在一起熬成粥,然后加少许白糖调味,能养心补血、安神填虚。您也可以拿桂圆和枸杞泡水喝,喝到最后把这两样吃掉。

两个月后,我再去这家商场购物时,她见了我格外亲切。说现在好多了,吃得多了,睡得香了,脸色也红润了,干活也有力气了。

心主神,脾主思,过度操劳、思虑就会耗伤心脾两脏,从而出现脸色黯黄、身体瘦弱、健忘失眠、没精神没力气等症状。

桂圆是个好东西,李时珍对它评价很高,说水果里以荔枝为贵,但要说起补益来,还是桂圆最好。因为荔枝性热,而桂圆性平,有滋润五脏的作用。像久病体虚、更年期、产后虚弱、年老体衰、心悸健忘、失眠等情况都可以用桂圆来滋补。经常用桂圆煮粥喝,可以延年益寿,人老了都能像少年一样强壮。

在春分交接的这几天里,气候变化过于明显,体质虚弱的人容易生病。适当喝一(转自:wWw.773n.com 校 园生 活网:迷罗妇科养生视频)喝“圆心粥”,能大补心脾。心脾好了,吃睡自然香,气色和身体也就渐渐地改善了。如果顺利度过寒暖交替的这段波动期,家人的健康就有了保障。

女人本来心思就重,要考虑这要考虑那,这思虑一重就容易伤及脾胃。脾胃虚了,脸就成了暗黄色。所以女人应该多爱惜自己一点,每天一碗“圆心粥”就是对自己最好的关怀,让您远离“黄脸婆”。

 

轻松有趣才减肥——“互动拳法”

 谷雨是阳气升发正旺的时候,只有在这个时候气血补养充分了,在接下来的节气里,阳气才能正常地生长、收获和封藏。节气养生是一环扣一环的,当您一步一个脚印,踏踏实实地走过来以后,您就会得到自己所追求的健康。

另外,谷雨是胃经气血最旺的时候,所以这时您应以调节胃经为主。说起调胃经,我手头上有一个非常好玩的方法,而且有效,因为这个方法既能减肥又能增肥。

我毕业后在医院科室实习,进按摩科一个月后,原来瘦弱的我却渐渐强壮起来,胃口也越来越好。而一起进来学习的同桌,原本胖胖的他却越发瘦下来。这倒好,各有所获。本来我们俩在体形上是有鲜明对比的,常被同学们笑称“阴盛阳衰”。想不到才两个月,这就快“阴阳平衡”了。

这天,我俩正坐着讨论这件事情,怀疑是按摩科养人。不想被主任听到,他哈哈大笑说:“哪里是什么风水好,这是你们天天敲胃经的收获呀。”主任真是一语点醒梦中人。

进按摩科实习,我们有一套基础手法需要天天练习,其中有一个方法是练习手与大脑灵活协调的,叫“换手敲”。要求双手放在大腿上,一手做搓的动作,一手做敲打的动作。这搓和敲的地方不就是胃经经过的位置吗?

经络的优势就在于它具有双向调节的作用,所以敲打胃经能胖能瘦。懂养生的人都知道,胃经是走在我们大腿正前侧的一条经络。在经络里面,别的经络要不就是多血少气,要么就是多气少血。而它的特点是多血多气,所以古人叫它“长寿经”。

我给这套手法起名叫“互动拳法”。双手互动,既能使头脑变灵活,又调节了肠胃,还能减肥,一举多得。

但是,只简单告诉您如何敲胃经,您可能会觉得特闷。我教您变换一下手法,不但乐趣有了,动力也来了。

手心向下放在大腿上,右手握拳用力敲大腿,而左手来回用力搓;然后赶快换手,换成左手敲,右手搓。习惯了之后,慢慢加快速度。

手法里面,搓和敲是最能激发经络的。所以这个方法既有意思,又能起到打通经络和保健的作用。长期坚持,还能提高全身的协调性,锻炼到大脑。像坐办公室的都市白领经常敲一敲,能减肥、保养肠胃,还能让大脑变灵活,可谓一举三得。

脾胃是主思虑的,脾胃虚了,人的脑子就不爱转了。所以多去敲一敲脾经、胃经,脾胃的气血足了,头脑就会比以前更灵活。

我的一个学员按这个方法做了两个月,一个月能减五六斤。我上周给一家银行的高端客户做讲座,大家听了都很喜欢。做的时候全场都乐了,越乐,大家做起来越带劲,效果也更好。

乐趣是一方面,效果明显是一方面,简单又是一方面。敲胃经不用专门腾出时间来,随时随地都能操作,这就是所谓的“地铁操”。

美丽也需要模仿——去妇科炎症、祛斑就用“蝴蝶式”

 昨天有个朋友来问我有没有祛斑效果好的面膜、面霜。她说这几年原本干净的脸上长出了很多斑,什么化妆品都试过了,一直没见什么效果,这成了她最大的烦恼。

我看她的斑确实很严重。远远看过去,眼睛下面就好像卧着一团阴云,再细看,气色也着实不好,黯淡没有一点光泽。她的太阳穴周围与人中部位长了很多的小红疙瘩,这两个部位是反映女人妇科与内分泌状况的。由此看来,她的皮肤问题是由内分泌紊乱与妇科炎症导致的。

我这一提醒,她才醒过味了:“我确实有些妇科炎症,总是痛经,前一阵还检查出来右侧卵巢囊肿。那该怎么调呢?”

于是,我教给她一个专门调妇科、消炎症的体式——“蝴蝶式”。

方法很简单,坐下来,屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲,脚心相对。双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候,脊背要挺直,双膝有节奏地向两边地板振动。

她刚学会时有些半信半疑,但是,当她坚持练习了一个多月,发现气色明显见好,来例假时竟然不再痛经了,脸上的小红疙瘩也消退了。于是,这个体式就成了她的最爱,每天都要做一做。同事们都说她变化很大,人也越来越自信了。

这个动作的运动量不算大,却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。现在的人大部分时间都坐着,气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器,就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之,经脉不通了,气血不运行了,这里就会滋生出细菌,从而导致炎症。有诸内必形诸于外,这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。

 “蝴蝶式”通过双腿的频繁运动,能打通腿上的经络,使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症,还能增加骨盆和腹腔的供血量,使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。

经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛,很适合经常坐办公室的朋友。另外,这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个,分娩时会更顺利。您不要看它很简单,甘草虽不起眼,却能和百药混搭。关键是您要练对体式,方法对了就能起到良好的效果。

当斑斑点点渐渐爬上您的皮肤,遮住了以往的光彩,您是否会想到这是内分泌紊乱的信号呢?美丽也是需要智慧的,只是把大量的护肤保养品涂在脸上,就像在隔靴搔痒,不但不能解决问题,还会增加皮肤的负担。

 只有内在洁净了,外在容颜才会好。小满时节,湿度与温度正在增加,正是容易滋生炎症的时刻,爱美的您抓紧动起来吧。做一只美丽自信的“蝴蝶”,从当下开始。

立秋为什么要刮痧

立秋那天我就没闲着,早上刚起床,楼上楼下的邻居们就来敲门。

同楼的李大妈第一个抢步进门。进门就说:“迷罗呀,帮你大妈刮个痧。”

楼上的张大叔、楼下的吴阿姨也都陆续进来了。

“迷罗呀,我们是看了你的博客才来的。这叫 近水楼台先得月 。今天你得受累了,我们这把老骨头都等着你给刮刮毒呢。”

“好,今天我们就一起过个‘刮痧节 ’。”

我抡起了膀子,一上午刮了七八个人。眼看张大叔是最后一个了,门口又传来居委会张阿姨的大嗓门:“哎呀,你们都抢到我前头啦”

她一进门,看见屋里这么多人,有点不好意思地说:“迷罗,知道今天要刮痧,我们居委会那帮老大姐早就准备好了,说排队来你这。谁知道你这么忙,我们也不落忍啊。不行,你得教教我,我回去给她们刮。”

我高兴地说:“那敢情好,您愿意学,我就愿意教。别看刮痧这个方法不起眼,它在咱们日常生活中是很实用的呢。一人学会,全家都会受益,通经络、排毒、祛火气,样样都行。”

我带张阿姨走到趴在沙发上的张大叔跟前,开始讲解方法。

“刮痧其实很简单,在家的话,您找一把喝汤用的小瓷勺就能代替刮痧板,再准备一点点橄榄油就可以。一般最常刮的部位就是后背部脊椎的两旁,这里是肌肉最厚实的部位。膀胱经是向下走的,所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的时候,您要把整个后背分成上中下三段。先刮上段,然后是中段和下段,每一段都从左边刮起。”

“好,先把橄榄油涂在背上,能起到润滑的作用。然后握住勺柄,把勺子的边缘按在要刮的部位上,用点劲反复刮就可以了。一般每条线刮上15-20遍。”我带着张阿姨来回比划着。

 张阿姨的学习能力很强,才一会儿功夫,手法就熟练了。最后,张大叔就当起了模特,我让张阿姨边实习边练手,刮的效果很不错。

 

经疑心生百病

我有一个同事,胃老不舒服,吃什么都没胃口。跑去中医院找了个老中医看病,这一看就弄出了一大笑话。老中医觉得她就是脾胃虚点,没什么大毛病,就嘱咐她想吃什么就吃点什么,把脾胃养起来就好了。

听大夫这么一说,她就琢磨起来了:电视里边查出什么癌症晚期,医生也不好告诉患者,一般才会说“想吃什么就吃点什么”这句话。越琢磨越觉得自己很严重。

她这一瞎猜,弄得全家人心惶惶的。她爱人赶忙联系大医院,准备给她做进一步检查。我听说这事以后也吓一跳,建议她爱人先向那个老中医求证。

老中医一听,哈哈大笑说:“哪是什么胃癌呀,就是最常见的脾胃虚而已。我这都没给她开药,让她多喝点粥,饮食规律点就能调养过来。”

末了,他还意味深长地加了一句:“疑心生百病啊。”

知道自己真的没事,她这才舒了一口气。跟我说:“都是医生那句话惹的祸,没病就没病吧,说什么不好,非得说想吃什么就吃点什么,害我虚惊一场。”

我简直哭笑不得:“你还赖人家,在中医来讲,调养脾胃就是要通过吃点想吃的东西来补,因为胃以喜为补。”

想吃什么就吃什么吧(1)

中医认为,五味对五脏,即苦入心、辣入肺、酸入肝、咸入肾、甜入脾。您近期特想吃哪种味道,就能反映出内脏的虚实来。比方说您最近特想吃酸的东西,像话梅、山楂、酸梅汤这一类的东西,就可能是因为您肝火太旺。酸味能入肝,有收敛的效果。

您如果肾虚了,元气不足,干什么都没劲。咸入肾,这时您就会本能地想吃点咸的东西来调动肾气。

“原来是这样。我最近就特爱吃甜的东西,总担心发胖,又控制不住,原来是脾想吃了,那我就多买点糖去。”

我赶忙拦住她:“甘甜的味道是可以补脾,但一定要适度,否则过犹不及。吃太多糖,糖分超过脾胃的吸收范围就会化成湿浊,引起内分泌紊乱。”

人体急需黄金粥

这下她又没了主意,“那我怎么知道该吃多少才正好呢?”

“别着急呀,这里面学问大着呢。除了五味入五脏,五色也入五脏,红入心、青入肝、白入肺、黑入肾、黄入脾。黄色的东西可以养脾,像你脾虚就可以多吃一些黄色食物。我教你个黄金粥来养脾健胃。”

“黄金粥”就是用小米、玉米、南瓜、大枣来煮粥。小米是适合老人、病人、产妇的滋补品,可见它最补虚。玉米调和脾胃,南瓜补中益气,大枣补血养气、调和五脏。这几样除了大枣,其余都是黄色,各有补益的特点,而且都针对脾胃,做成粥食又是脾胃最喜欢的方式。没有一样是药,但配合到一起就是最好的脾胃滋补品。当年我妈妈身体瘦弱,脾胃不和,我奶奶就是用这个“黄金粥”帮她调养过来的。

同事坚持喝了一个月。有一天早上,她老公说她最近脸色红润多了。她一照镜子才发现,气色真的好起来了,这才想起来,近几天胃口变好了,中午也没再犯困。她惊喜地给我打电话,说感情食物会比吃药都好使,还问我是不是可以一直吃下去。

我说粥食的特点是既养人又可以长期服用,怎么吃都不出问题。尤其是在处暑这个节气上,伏夏的闷热潮湿刚刚离去,正是需要提升脾胃功能的时候。这时您每天熬一份“黄金粥”给全家人喝,就能让大家的脾胃都好起来。

脾胃为后天之本,五脏六腑都要靠它俩运化食物的精微来养。脾胃一虚,五脏六腑都跟着虚下去了。接着,体质会下降,情绪也不稳定,脑子都不好使了。所以不管您有没有疾病的困扰,增强脾胃功能都是最要紧的事。

您如果不懂如何来养,那我告诉您,用这个“黄金粥”来补养脾胃是万无一失的。把“后天之本”养好了,还愁五脏不壮、身体不强?

百岁老人都能练的脚瑜伽 “石头、剪子、布”

周末假日,我回老家去看望爷爷奶奶。吃完晚饭后,爷爷说:“给我汇报一下你练瑜伽的情况吧。”

于是,我现场给爷爷练了一段,爷爷奶奶很是高兴,说:“不错,这身子骨练得还真够软的,跟你练的都是些年轻人吧?”

我说:“哪呀,我的课上也有60多岁的老阿姨呢,其实爷爷奶奶你们也能练。”

爷爷一听连连摆手:“我这把老骨头可经不起那样折腾。”

看爷爷紧张得像个孩子,我跟奶奶都被逗乐了。我说:“您放心,我不教您难的,只教您一招到了100岁都能练的瑜伽。动动脚趾头就能让您腰板直、睡眠好。每天做一做,就能健康长寿。”

爷爷一听来了兴趣,问道:“只用脚趾头就能练瑜伽?那我可要学学。”

“这套脚趾瑜伽一共三招: 石头、剪子、布,就是用脚来模仿我们用手做这些动作,能锻炼到腿上的六条经络。”

“怎么做呢?先把所有的脚趾都紧紧地抓扣住,好,扣紧,这叫‘石头’。”

爷爷做得很好,但奶奶的五个脚趾说什么也抓不到一起。我对奶奶说:“‘石头’这个动作反映的是头部的血液循环情况,凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般都做不好。”

奶奶连连点头:“可不,我最近睡眠一直不好,头老犯晕,你说得还挺准。”

我接着说:“没关系,慢慢来,我讲一下什么是脚趾瑜伽的‘剪刀’和‘布’吧。”

“好,慢慢呼气,放松10个脚趾头。‘剪刀’就是其他脚趾都不动,只把大脚趾向上打开。慢慢吸气,我们一起来做这个动作,并保持那个动作,看能坚持几秒钟。剪子反映的是腰部的血液循坏。”

“好,慢慢呼气,放松10个脚趾头。‘布’就是把所有的脚趾都尽量张开,让每个脚趾都不挨上。慢慢吸气,感觉气息从每个脚趾中进入,每个脚趾都用力向上伸展。慢慢呼气,脚趾放松。‘布’反映的是全身的免疫能力。”

 年轻的朋友,如果以上你都能做到,也先别得意,做过两轮慢的之后,现在让我们加快节奏,“石头、剪子、布”,每个动作最多只保持1秒,是不是有点手忙脚乱了?别着急,让我们坚持反复练习,脚趾越练越灵活,全身的经络也会因此越来越通畅。脚趾操最适合每晚泡脚后、临睡前来做,甚至可以跟家人用脚趾来猜猜拳,很有趣吧?另外,在每个节气的当天做做脚趾操,能达到事半功倍的效果。

脚心相对,补肾瘦小腿

小腿粗可能是水肿

有一次,我去参加一个朋友的生日聚会。席间,一个朋友向大家抱怨说:“我这哪都说得过去,怎么就小腿粗,害得我一个夏天都不敢穿裙子。你们谁有好的方法呀?”

我看她那个腿呀,还真是不细,就快跟大腿一样粗了。但皮肤绷得紧紧的,透着光亮,一看就知道是水肿。我就插了句话:“你这个腿呀,好减,补补肾就好了。”

她有点莫名其妙,这腿粗跟补肾有什么关系?看她迷惑的样子,我就问她:“你最近是不是情绪低落、不爱运动、胆子比以前小了,还总是担心有什么不好的事情发生?”

她连连点头,说:“是呀,你怎么连我的情绪都知道?”

我说:“这都写在你腿上了。”

我在她小腿内侧胫骨的平面上用力按了几秒钟,手再起来的时候,留下了一个深深的坑。

我说:“你这是水肿,下肢浮肿多是肾虚造成的。肾主水嘛,所以你把肾补好了,水排出去了,小腿自然就瘦了。而且肾主惊恐,人一肾虚,胆子就小,总容易受惊吓。把肾补好了,胆子也就大了。”

听我这么一说,旁边的女性都凑了过来。我让大家用手指按了一下自己的腿,大部分女性都存在肾虚的症状。像手脚冰凉、怕冷、耳鸣、腰腿酸软无力、尿频尿急、脱发、失眠多梦等都是肾虚的表现。

既能瘦小腿,又能补肾气的妙法

大家都问我怎么办。我教了她们一个既能瘦小腿,又能补肾气的方法。每天睡觉之前泡泡脚,泡完脚后,坐到床上,脚心相对。脚心的涌泉穴是肾经的起始穴,这样可以连通肾经。

然后双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻,同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下,再从下翻到上,直至小腿发热。

您不要小看了这个方法,向外翻能按摩到肾经、肝经、脾经和膀胱经这四条经络。小腿发热了就表示经络逐渐通畅了,这时身体会有一种舒适的感觉。带着这种感觉去睡觉,就是最好的保养方式。

后来,有几个女性回来反馈效果,其中一个说她以前痛经很严重,这样练了一个月,痛经就没再犯过。另一个女性手脚冰凉的症状也改善了。而抱怨小腿粗的那个女性最高兴了,因为她不像以前那么胆小了,小腿也瘦了不少。再到夏天时,就可以穿上她心爱的裙子了。

对于补肾来讲,这是既简单又无需任何投入的方法,而且效果非常好。您如果有上述肾虚的症状,或者您想改善体质,那就从现在开始做养肾功课吧。

常刮刮痧,活过八十八

一般情况下,刮拭过后,健康的身体是不会有痧出现的。那些呈鲜红、深红、紫红甚至黑红的痧点、包块代表了血液里面毒素的沉积。痧点颜色越重,反映您体内的毒素淤积越重。

俗话讲,“经常刮刮痧,活到八十八”。刮痧能把这些黏积在血管壁上的垃圾和废物排出体外,可以说每刮一次痧,体内的毒素就减少一部分,血液就得到了净化。

毒素在生活中很常见,比如说蔬果上的农药残留物、电视电脑的辐射、汽车尾气、工作压力、生活不规律、情绪波动等等,这些都是毒素的来源。当您近期总是感觉身体疲劳、沉重,睡眠不好,排泄不畅,提不起精神,情绪低落时,您可能已经“中毒”很深了。这时,您要抓紧调理,刮一刮痧就能帮您打通经络、清理血液。

血液流经身体的每一个部位来滋养脏腑和器官,当血液里沉积了太多毒素的时候,内脏也就置身于危险的环境中了。长期被毒素“熏陶”,不得病才怪,像高血压、高血脂、心脑血管疾病、脂肪肝、各种炎症、肿瘤等都是毒素一点点堆积出来的。您要赶在疾病成形之前清理掉所有的毒素,这刮痧就“英雄有用武之地”了。

 另外,当体内毒素很重的时候,情绪也会受到影响,容易暴躁、懒惰、消极、焦虑,不好的情绪又加重了毒素的沉积。每一种情绪都对应着一个内脏,情绪的波动会震动到相应内脏的气血,使毒素都往这跑。比方说怒是伤肝的,您总是发怒,肝脏震动,血液里的毒素就聚过来了。久而久之,就容易得肝炎、胆囊炎、高血压一类的疾病。一个刮痧的方法能同时清理身体和情绪两方面的毒素,何乐而不为呢?

重刮为泄,轻刮为补

毒素很重、火气很大的朋友就要重重地刮出痧来以泄掉毒素;身体虚弱的,则可以用轻点力反复刮到发红发热,不用出痧,一样可以排毒;身体没有问题的人定期刮一刮能达到扶正祛邪、防病保健的作用。记住这个原则:“重刮为泄,轻刮为补,实则泄之,虚则补之。”懂得了这点,您就能靠一片刮痧板来保卫家人健康了。

“授人以鱼,不如授人以渔。”如果大家都掌握了这个方法,那是全家都受益的好事情呀。腿酸背痛了刮一刮,上火了刮一刮,感冒了刮一刮,想减肥、祛斑、治痘痘时刮一刮,可谓百试百灵,有立竿见影之效。

立秋时节的最佳排毒饮料 鱼腥草梨汤

立秋这天,我邀请了几个朋友来家中做客,并亲自下厨做了几个菜,全是立秋上的时令药膳。朋友们难得吃到这些拌着草药的菜,对这一次会餐称赞不止。

第二天,我接到了其中一位朋友的电话。她很是惊讶地对我说:“昨天我因为口腔溃疡,菜都没怎么吃,那个汤我倒是喝了不少。今天一清早,我就发现脸上的痘痘下去了不少。而且上厕所也痛快多了,你那里面究竟放了什么灵丹呀?”

我告诉她,这个汤是用鱼腥草和白梨炖出来的,最能清热解毒、祛火除湿。您如果懒得炖,也可以把它们泡水当凉茶喝。

鱼腥草既是野菜,又是药材。把它的茎叶搓碎以后会有很强烈的鱼腥味,它因此而得名。它能清热解毒、利尿,还能提高机体免疫力,用东北话说就是药效“老霸道了”。一到夏天,我家的餐桌上总会见到它的影子。

到了立秋,经历了夏天的闷热潮湿,身体内积聚了很多的湿气、热火一类的毒素。每到季节交替的时候,很多人就会犯湿疹、牙痛、口疮、脸上红肿长疙瘩、小便赤痛、脾气不好、心烦失眠等,这都是湿热比较盛的表现。

一到立秋,鱼腥草就有它的用武之地了。用它来熬汤喝,可以有效地排出体内堆积的湿热。如果加上白梨和冰糖一起炖,既能清热,又能滋阴,是立秋上再合适不过的保健饮料,也是预防秋天干燥的“必备武器”。但您一定要注意,鱼腥草不能熬太长时间,否则会破坏药效,15分钟比较合适。

立秋虽然到了,但天气依旧炎热。此时天空中的阳气在向大地沉降,所以地面上的火热之气最盛,民谚“秋老虎,热死牛”说的就是这个道理。

这时,天气的特点是闷热潮湿。在这样的环境里待久了,人就容易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭,从而引发肺热咳喘、咽喉肿痛、口腔溃疡、水肿、湿疹等各种问题。一把鱼腥草就可以帮您扫清体内的湿毒,排除各种疾病隐患。

 想成为全家人保健师的您一定不要忘了,在这个节气上熬一锅“鱼腥草梨汤”来关爱您的家人,就能让您胜券在握。

治疗腰酸背疼,莫若“摇篮式”

有一天,我在公园里见到了好久没来晨练的曾阿姨。我过去询问才知道,原来她去外地玩了几天,腰背有点酸疼,不敢运动了。

搞明情况,我呵呵一笑说:“我以为多大事呢,腰酸背疼的话,回去让您老伴给按摩按摩不就得了?”

谁知道,她一听这话还来了气:“快别提我家那死老头子了,我刚让他按了两下,他就嚷嚷累了,非让我去外面刮痧、拔罐。你是瑜伽教练,有什么好办法吗?”

看她期待的眼神,我脑海中已经蹦出了好几种相应的体式,但要说到治疗腰背劳损,最有效的就当属“摇篮式”了。

她一听这话就来了精神,展开架势马上要我教她。

“阿姨,要学这个绝招可是有时间限制的。这样,您下午三点钟来我家,我再教给您。”她看我这样说,虽然纳闷,但也不好说什么,半信半疑地回了家。

下午三点一到,我家的门铃跟报时似的响了起来。刚进门,曾阿姨就迫不及待地要我教她。

于是我赶紧把瑜伽垫铺开,让她坐在毯子的前端。双腿弯曲,脚踩住地面,双手扶住膝盖,把小腹收紧,下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。

几分钟时间,只见她额头冒汗、面色红润,还说腰背处像泡在温泉中一样舒服。她用手指了指背部,说有一股热气从背部直通到腿上。

我告诉她,这是膀胱经所走的路线,发热则说明了膀胱经气血通畅。

让她惊喜的是,这腰背一热,酸痛疲劳的感觉也都消失得无影无踪了。她练习之前背是弓着的,这会儿功夫,背就完全挺直了,可见这个体式治腰背酸痛的效果非常好。

为什么这个看似简单的“背部滚动”会有这么神奇的效果呢?因为您用背部在地面上反复滚动,就有效地刺激到了两条重要经络。一是督脉,它在背部正中线上,也就是脊柱上。督脉总督一身阳气,是阳经的“总管”。“总管”都动起来了,人体内的气血还不都跟着动起来吗?

另一条是背部刮痧和拔罐时必会刺激到的经络 膀胱经,这条经络是人体最大的排毒经,它能调节腰腿的各种问题。下午3点正是膀胱经值班的时间,您选在这个时间去刺激它,效果自然更好。

膀胱经与肾经相表里。人一老,往往就会情绪低落、精神不好、记忆力下降,干什么都没劲儿,这跟肾气不足有关。如果是这样,您可以通过这个“摇篮式”来改善肾虚的状态。“摇”上一段时间,不但能提升肾阳,更能摇出好心情。

临走前,曾阿姨止不住地感谢。我开玩笑似地问她:“下回老伴不给按摩的时候,您知道该怎么办了吧?”

她打趣地说:“哈哈,老头子不给按,我就自己 摇 去。”

身体虚,没力气,找膀胱经去。

身体虚的人不适合刮痧

邻居张阿姨学会了刮痧,小区里谁有了毛病都找她刮痧,刮得多了,她也总结出一些经验来。

这天,她在小区里碰见了我,说:“迷罗呀,自从在你这学会了刮痧,半个月来,我刮了不少人。有的人痧重,有的人痧浅,有的人刮完后很舒服,有的人刮完了就不好受,这是怎么回事呢?”

我笑了笑说:“阿姨,每个人的体质都不一样,反应自然也不一样。毒素多、火气大,痧就重,反之则少。另外,有的人经络不通畅,不通则痛嘛。但这么一刮,经络通了,自然就不痛了,人也会舒服很多。不过,膀胱经是靠调动体内正气来排毒的,有些人身体本来就虚,没有太多正气可以调动。而在刮的过程中又会消耗一些能量,所以他就会因为虚损而表现出不得劲。”

张阿姨恍然大悟:“噢,原来不是谁都能刮的呀,那像这些身体虚、没力气的人该怎么办呢?”

身体虚的人该去通三关

 “刮痧只是通经络的方法之一,您如果遇上明明上火却刮不出痧来,或刮完后不好受的情况,就可以换一个方法,去敲膀胱经上的三个“机关”也有异曲同工之妙。这三个机关联系着整条经络,经常敲打它们,一样能打通膀胱经,起到排毒的效果,而且比刮痧还省事。”

怎么做呢?双手十指交叉放在后颈部,以双手掌根提捏颈肌至发热。颈部是膀胱经的上部枢纽,通畅这里可以清除头部和面部的毒素,治疗头痛、颈椎病、头昏眼花、视力下降等问题,还能增强记忆力,使人头脑变轻松。

然后双手握拳轻轻叩打尾骨以上、腰椎以下这个位置。这里是八穴的所在,是膀胱经中部的枢纽。刺激八穴可以清除上半身的毒素,改善腰背酸痛、坐骨神经痛、痔疮等问题。同时,它对治疗生殖系统,尤其是妇科毛病特别有效,是妇科要穴,专门消炎、活血、化瘀。所以女性要经常敲一敲这个位置,坚持一阵子,炎症消除了不说,人也会变得更温柔。

最后您坐在椅子上,用手掌去拍打后膝窝的正中点“委中穴”。膀胱经是身体的排毒管道,而委中穴是这个管道上的“排污口”,经常拍一拍这个穴位能让膀胱经更好地排毒。

中医有句口诀叫“腰背委中求”,凡是腰部、背部的问题,都可以通过这个穴位来解决。经常坐办公室的人,腰部、背部或多或少都会有些问题。多敲敲委中穴,就可以通畅这些部位的气血。

膀胱经从我们的内眼角开始,沿着头顶向身体的背侧一直向下走到脚上,是一条大而宽的经络,既能防御外邪,又能起到排毒的效果。它就像一条蜿蜒的长城盘踞在我们的身体上,守护着我们,所以迷罗称膀胱经为“健康大道”。打通这条经就等于打通了我们走向健康的道路。

元气已伤,还不去喝“益肾元气茶”

 五脏六腑都靠元气来养

有人说,中医的诊断很抽象,让人一头雾水。什么“肾气不足”、“脾胃虚”,它们到底是怎么个表现法?又虚到了什么程度?这些都很难让人理解。其实,中医没有您想象的那样抽象。

有一次,我在电视台做了一期养生节目,其中讲到了一系列补益元气的饮食药膳。想不到这个节目的编导也是个养生迷,回家自己尝试了一番,感觉挺不错。这天,他还给我打电话说想了解一下中医里讲的元气到底是什么,怎样检查自己的元气足不足。

我想,这应该也是大部分刚刚踏入养生之门的朋友所困惑的。总是听到中医说某人元气不足,元气大伤,那元气到底指的是什么呢?

元气是人体生命活动的原动力。元气充足,人就吃得香、睡得好、运动有劲、白天有精神。可以说,五脏六腑之气都是元气的“孩子”。因此,元气充足,脏腑功能就强健,身体就健康,所以中医以培养元气作为治病养生之本。

手指甲上的半月痕能反映你元气是否充足

您可以通过看手指甲来判断元气充不充足。指甲是阴阳经交接的地方,所以它是观察人体气血循环变化的“窗口”。指甲上有一个白色的半月形,这叫半月痕,中医称之为“元气环”。您不要小看了这一点点东西,它可是人体精气的代表。有些人半月痕多,有些人少,有些人却没有,那都代表什么呢?

半月痕的数量反映了您的元气状态。健康的身体,双手应该会有8个以上的半月痕,并且每个半月痕应该占指甲的1/5,奶白色,越白表示精力越旺。如果长期熬夜,工作压力大,夜生活过度,会导致元气耗损,半月痕的数量就开始减少。它的减少是从小指开始的,依次向大拇指过渡。半月痕越少表示元气越弱,容易手脚冰凉。而没有半月痕的朋友,就表示他先天元气不足。

编导一看,立马紧张了起来:“呀,我这只剩下大拇指才有,是不是没得救了?”

我赶紧说:“当然,没有半月痕也并不一定就代表有病,但这种体质一定要引起注意。往往不病则已,一病则很难痊愈,尤其是当您只剩下大拇指有半月痕的时候,就代表着您的身体已经在消耗底油了。”

常喝“益肾元气茶”,您全身上下都光彩照人

于是,我教给他一副有益于补养元气的茶配方,让他每天泡水喝。

这副茶称作“益肾元气茶”。由制首乌5克、生地5克、枸杞5克、黄芪3克、菊花3克、大枣3枚、冰糖适量组成。制首乌平补肝肾,生地、枸杞滋阴补肾,黄芪、大枣健脾益气,菊花能清热,平衡其它几位药的热性,所以这是一个大补元气的绝妙小方。

这是一茶壶的量,开水冲泡10分钟就可以喝了。一副配方可以泡上一天,茶色是深咖啡红,非常漂亮,味道还不错呢。

它能滋阴益气、温补肝肾,而且不燥不腻,适合常饮。入冬以后,凡是半月痕不足的朋友都可以喝一喝。您如果注意保养,并坚持每天喝这个茶,一般来说,每个月会补出一个手指的半月痕,元气也就渐渐充足起来了。

大概两个多月后,他给我送那次节目录制的光盘,一见到我就亮出手给我看。

“迷罗老师,这‘元气茶’真好,喝了两个多月,越喝感觉越好,半月痕都长到第四根手指了。而且这半月痕一长上来,气色、胃口、精神都好起来了。您瞧,我这头发现在是又黑又亮,他们都问我用的什么牌子的洗发水呢。”

随时随地抬脚跟,何须人参加鹿茸

一天下午,一个外地朋友来看我,跟我一起去上课。在站牌处,我一边等车,一边抬脚跟,脚一上一下的。他以为我等车等急了,就安慰我说:“不急,不急,这时间还早着呢!”

我笑了笑,跟他解释说:“我不着急啊,只是在 抬脚跟提肾气 !肾经起源于足部,抬抬脚跟就可以刺激到肾经。现在快5点了,这个时候肾经的气血最旺盛,所以这会儿抬脚跟,简直事半功倍!”

朋友很奇怪地问:“这么抬抬脚跟就可以?”

我回答说:“可别小看抬脚跟。脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴,属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来,然后沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位,还能拉伸脚底的肾经,起到刺激肾经的效果,所以一点也不简单!反正等车排队时,闲着也是闲着,每天几分钟,就能给自己一份健康大礼,何乐而不为呢?”

朋友听完后说:“哦,原来是这样。真不错,以后我再等车排队时就有事情做了。”

“是呀,别看动作简单,只要坚持下去,效果绝对不简单。而且,这个动作又激发了腿上的所有经络。腿部肌肉一松一紧,还可以加速全身的血液循环,减轻心脏的负担。对咱们这样的上班族来说,是一个迅速恢复元气的大法,第二天可以头脑清醒、精神百倍地去上班。对爸爸妈妈那样年纪大点的人来说,这能预防好多疾病呢。比如心脑血管疾病、高血压、腰腿痛、消化不良、失眠、头晕头痛等。”

“尤其是老人家肾气不足的时候容易精神萎靡,老是睡不醒,睡得再多还是精神不好,动一动就心慌、心跳得厉害。就这么提一提脚跟,再简单不过,每天练几次就把肾气提起来了。让老人家人老心不老,精神头胜过年轻人。”

说到养生、健康,很多人会想到吃补品,或者运动得大汗淋漓。其实,我们的身体需要的不是狂风暴雨式的“大补”“大练”,而是和风细雨般的“休养”。以自然之道养自然之身,这样才能每天健康一点点,每天美丽一点点。

十一长假,回家给爸妈做足疗(1)

赶上十一长假,身边的好友们都各自挑了礼品准备回家看望父母。唯独苏岩很犯愁,不知道带什么回去好,让我帮忙出主意。

“其实父母在乎的不是什么礼物,而是儿女的一片心意。你要真的想表达对父母的关怀,回家给爸妈泡泡脚、做做足疗,这就是送给老人家最好的礼物啦。”我笑着说。

苏岩苦着脸说:“主意挺好,可是我哪会做足疗呀,现学也来不及呀。”

我说:“别急嘛,我介绍你认识三个 老太太 ,你马上就会做足疗了。”

苏岩听了直挠头,看她不解的样子,我解释道:“这三个 老太太 呀,是我们脚上三个带太 字的穴位,分别是肝、脾、肾这三条经络上的重要大穴。每天揉一揉这三个穴位就等于做了一次足疗,给内脏做了最好的保养。”

接着,我把这三个“老太太”住在哪里给她说了一通。

 无论是肾阳虚还是肾阴虚,太溪穴都能调治

第一个“老太太”叫太溪,在内踝骨向后凹陷的位置。这个“老太太”是肾经原穴,能滋阴降火,又能培阳补肾。而且,它阴阳都能调,可谓补肾的一个要穴。无论是肾阳虚导致的怕冷、四肢冰凉、头晕、胆小、易受惊吓,还是肾阴虚导致的慢性咽炎、心烦、失眠、牙痛等都能通过太溪穴来治疗。所以如果肾虚了,您分不清是肾阳虚还是肾阴虚,不知道该吃什么药的时候,按摩这个穴位就能得到缓解。

 

青光眼、高血压、心脑血管疾病,找太冲穴

第二个“老太太”叫太冲,在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里。这个“老太太”是肝经的原穴,能疏肝解郁、调和气血。像青光眼、高血压、心脑血管疾病等都可以通过这个穴位来调治。

如果这个穴位按上去特别的疼,是老人家的话,往往说明他的血压不正常,经常按揉可以降压。如果是年轻的女性,一般反映她肝火比较大,爱发脾气或者月经不调,经常按揉可以祛肝火、调月经。

 脾经经气不足,太白来补

第三个“老太太”叫太白,在脚内侧,大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处。这个“老太太”是脾经的原穴,能健脾化湿、理气和胃。像老人家因脾胃功能下降导致的消化不良、胃痛、腹胀、拉肚子,便秘等都可以通过这个穴位来改善。

脾经是少气多血的经络,血有余而气不足,所以它经常出现气虚的症状。像脸色发黄、乏力犯懒、没有精神、对什么都提不起兴趣、食欲不振等就属于这种情况。经常按揉这个穴位就能很好地改善脾经经气不足的症状。

不一会,苏岩就把这三个穴位记住了。还乐呵呵地说:“太好了,有了这三个老太太 ,我也能给爸妈做足疗了,真是胜过所有的礼物。”

中医讲春夏养阳,秋冬养阴,寒露这个节气正是调养阴经的关键时期。而这三个“老太太”所在的肝、脾、肾三条经络都属于阴经,在对的时间点对的穴位,效果就更好了。

很多的时候,对父母来说,儿女的一句关怀、一声问候胜过所有的滋补品。当您正为父母的健康担忧的时候,当您正面对满世界的保养品眼花缭乱的时候,不如把这套“老太太足疗”送给父母。一盆温水加上几个恰到好处的穴位,既能使老人家感受到您的关心,您还能趁这个时机跟父母好好聊聊天、谈谈心,还有什么比这个更适合送给父母的呢?

从“聪明的一休”那儿学来的止咳秘方

从寒露开始,气候的干燥逐渐明显。在人的内脏里面,肺是最怕燥的,燥气一明显,肺火就上来了,渐渐地,咳嗽声就越来越多了。

这天一上课,大家咳嗽声不断,这个咳两声、那个咳两声,搞得每个人都不能静下心来。

我就跟大家讲要多喝点百合银耳汤,可以滋阴润燥。有个老学员马上举手说:“老师,这个汤我一入秋就在喝,可这肺火实在太大,老是感觉呼吸不通畅,总咳。除了这个汤,经络上能有什么好方法吗?”

我说:“问得好,除了喝汤,您还可以做这么几个能伸展到肺经的瑜伽动作。”

说着,我示范了几个向后翻展的体式。谁知道,还是那个阿姨发话了:“老师,瑜伽体式倒是比喝汤简单,可我有肩周炎,手臂根本向后翻不了,是不是就没得治了?”

这把我也给难住了,汤也不行,体式也不行,还能有什么更好的办法呢?正琢磨呢,有个学员打趣地说:“老师,你脑子里那么多好方法,像一休哥那样打打坐,说不定就会冒出一个好方法呢。”边说着,边模仿动画片里一休的样子,用手指在脑袋上转了两圈,然后手一抄,两个大拇指滴溜溜地转,惹得大家都哈哈大笑。

我一看她的样子,就想起师父以前教过的一个经络小动作,马上来了灵感:“对呀,阿姨,有一招手指瑜伽保准适合您,简单又有效。”

她一听很高兴:“太好了,手指瑜伽 听起来很新鲜啊,快教教我吧。”

我指着那个学一休的学员说:“这方法嘛,就是这样。”我坐到模仿一休的学员旁边,也两手一抄,两个大拇指相互转圈。

“这大拇指呀,走的是肺经,指尖是肺经的井穴。两个大拇指在上面相互打圈,但是尽量不使两个拇指碰触,其余的手指交叉在下面。经常这样做可以激发肺经的气血,使肺经通畅。前后各转上100圈,然后敲打从肩窝开始沿着手臂内侧走到大拇指的这一段肺经,能舒活肺经的气血。”

其他的学员也都跟着我一起做,阿姨也终于露出了满意的笑容:“哈哈,看来一休也能治病啊。”

大家都把这个方法当成一种乐趣来做,越做越好玩。上课之前、下课以后都来做一做,养成了习惯。想不到,还没出一个节气,课上就很少再听到咳嗽的声音了。

有人会觉得动动手指能有多大的效果,或者有人会因为它太过简单而不去理会,但是,您千万不要忽略了习惯的力量。在一天之中转转拇指可能不会有什么效果,但坚持做下来,积少成多,肺经就在无形之中被打通了。肺经一通,呼吸顺畅,嗓子也清爽了。

另外,肺主皮毛,肺经通了,皮肤会变得很润泽,比用化妆品还有效。而且,肺经强壮了,皮肤抵御风寒的能力更强了,连感冒都少见了。

很多人爱忧郁,还有些女性动不动就哭鼻子,这在中医讲是肺气不足的缘故。经常这样转一转,不仅能增加肺经的气血,人也变得更加开朗和乐观了。

小动作有大效果,从今天开始,让您和您的拇指都动起来吧。

何物可称神农上品

记得小时候跟师父上山去采药,见到一个大松树墩子时,师父很是兴奋。左右度量了几步,他就用铁锹在树墩旁挖了起来。我很是奇怪,就问师父在挖什么。他很神秘地说:“挖宝贝!”

小孩子对于“宝贝”是很好奇的,于是我就帮他一起挖。挖了不到半米深,就感觉触到了硬物。师父放下铁锹用手扒了起来,不一会儿,一个乌黑的,像土疙瘩一样的东西出现在了我的眼前。我指着这个大疙瘩问:“师父,这就是您说的宝贝?”

“嗬,这叫茯苓,是松树的精气凝结而成的,是神农上品,吃了可以长寿。你师爷看见了这东西绝对高兴。”师父开心地说。

师爷是名副其实的老寿星,98岁的高龄仍然能下地干活、打拳,而且气色红润、声如洪钟。师父说师爷的好身体就得益于祖上传下来的“茯苓秘方酒”。

茯苓性甘味淡,药性平和,不伤正气,而且能补能泄。泄的是水湿浊气,补的是肺脾之气,所以它既是祛湿圣药,也是健脾良药,能治水肿、小便不利、有痰咳嗽、腹泻、带下,除此之外,它还是安神的好东西。

祖上传下来的秘方酒是用茯苓60克、大枣20枚、当归12克、枸杞12克、白酒5斤调制而成。一般来说,泡上半个月就可以喝了。每天喝上一小杯,就能延年益寿。凡是因气血虚弱、阴阳两亏导致的腰酸腿软、身体乏力、遗精阳痿、须发早白、心悸失眠、食欲减退等都可以通过它来调理身体。

我也配制了一些茯苓养生酒送给长辈们。这一冬天喝下来,爷爷的关节炎竟没有再犯,大伯的高血压也降了下来。七婶每天一小杯,也喝得气色红润,像用了高级营养品一样。本来瘦弱的小叔一个冬天喝下来,身体慢慢强壮了起来,而且每天吃得好、睡得香、精力充沛。简单的一种药酒就让我们全家受益,所以迷罗把它奉献给大家,希望每个人都能从中获益。

排除人体“三窝”毒

人体的毒易聚在腋窝、肘窝、膝窝处

俗话说,冬令进补。一进冬天,七叔也备了些人参、灵芝,平时炖鸡炖肉时都会放一些。结果没吃两顿,他就满嘴起泡、咽喉肿痛,都快说不出话来了。

这天,他赶忙来找我说:“别人吃都没事,怎么就我这么不受补呀?”

我翻开他的手掌一看,指节上布满了暗紫色的青筋。我说:“原因就在您手上。看到没有,您手掌上有很多明显的青筋,这反映您体内淤滞了很多的毒素。毒素在身体里占了位置,就什么也补不进去,所以像您这种情况不要着急进补,先要把身体清理一下。把体内的毒素都排干净了,才能补得进去,这叫欲补先清。”

七叔说:“嗯,以前听你说过刮痧、拔罐能排毒,我是不是也得用这些方法?”

“这刮痧、拔罐确实是排毒的方法,但都用于大面积的排毒,是泄法。在冬天,人体的气宜藏不宜泄,所以要尽量少做,做多了就会破坏肾的收藏之力,出现肾虚的症状。”

七叔就犯了难:“啊?这两招不行,那还有什么办法呢?”

我笑着说:“当然有办法啦,而且是既简单又有效的办法。身体内的毒素就像河里的沙子,都会淤堵在水里有坑、有窝的地方,所以您经常去拍揉身体上的三个窝就可以排清毒素了。”

 揉按腋窝能除心火

一说起腋窝,很多朋友会想到狐臭,这种难闻的气味就是腋窝这口“排污井”所散发出来的。腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位,可以祛除心脏的火郁毒素。所以您应常常去按揉这个地方,以疏通这口“井”。

平时容易犯急、暴躁,这是心火大的表现。揉一揉心窝,打通了心经,人就平静下来了。

 拍打肘窝能排除心肺的火气和毒素

肘窝是一个经络密集的部位,分别有肺经、心包经、心经这三条经络通过,所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。如果您近期出现了咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等现象,那就是您心肺的火毒壅盛了。

您可以用 “朱砂掌”在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟。拍完后,这一块儿会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。1~2周拍一次,可保这口“井”排污通畅。

很多人睡不着,很是烦躁,越烦越睡不着,翻来翻去地在床上“烙饼”。这时候拍一拍肘窝,打通心肺经,您就睡得安稳了。

 膝窝是祛湿毒、排热毒的“关口”

在膝窝的中点有一个重要穴位叫委中穴,走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道,而委中穴便是这个通道上的“排污口”。

如果排污口被堵了,湿毒、废气排不出去,就会在体内淤化成热毒。热毒在体内待久了,就成瘤了。另外,侵入体内的风、寒、湿等外邪淤在这里排不出去,就会导致关节炎,可见这个排污口的重要性。所以平时您一定要常清理,方能保证它排毒顺畅,这样您才能身心常安。

方法是用朱砂掌连续用力拍打5~10分钟,直至瘀斑、痧点等病理反应物显出。1~2周拍打一次,身体就会通过自我排毒的方式来消灭这些毒素和垃圾。另外,您觉得压力很大时,也可以通过这个窝来减压。

经络在身体内犹如一个城市的排水管道,四通八达,联络着每一个脏腑和器官。它将有益的能量输送到身体需要的部位,同时又将人体代谢出的废物与侵入的外邪及时疏导出体外。

一张张经络图就相当于一个城市的规划图,您循着这张“人体地图”就能找出身体上重要的排污口,及时清理体内的垃圾,实现内在健康。

其实这些排污口很好找,他们有一个共同的特点,就是都“窝”在关节的部位,也就是说,凡是身体上有窝的地方就是毒素淤积的部位,也是身体上的排污口。找到了这些排污口,您就要及时把垃圾都排出去,这样,好的东西才能补得进来。

“白玉清汤水”,无毒一身轻(1)

补得太过,补品就成了毒药

我的大舅妈格外重视养生,她现在已经退休,每天就研究怎么保养。谈起养生来,她头头是道,俨然一个专家。就这么注意保养的一个人,结果住院了。

我去看望才知道,她是因为血压骤然升高,一下子晕过去了。详细打听,原来前段时间有朋友给舅妈从东北带回一些上好的人参,她便得了宝贝似的,天天人参炖鸡炖肉。结果补得太过,导致血压升高,反倒补坏了。

她见到我连连叫苦:“这人参怎么都能把人吃坏啊,人老了,不就得补吗?”

其实,中医自古就有忠告 “人参杀人无过”,补品再好也要适度,否则就是毒药。而且医书上记载说:“有一分之虚,必有一定程度之邪。”所以在补虚的同时,您应该先清除邪气。

有的人服用人参、黄芪、地黄,结果出现了脾胃胀满的情况,这是因为他们的脾胃里面有痰湿、毒素等垃圾堵在那里。这时服用补药,不但不能达到补身的效果,反而会加重积滞。所以我建议您在服用补药之前,先做好内在的清理工作。

 “白玉清肠水”为进补打通道路

如何清理呢?我有个屡试不爽的秘方,在进补之前,您先喝上几天“白玉清肠水”,好好洗洗肠道,就能为进补打通道路。

那这个“白玉清肠水”到底是何方神物呢?其实就是白萝卜汁。白萝卜有“赛人参”的美誉,中医认为它能下气、消食、除疾润肺、解毒生津、利尿通便。也就是说,它具有清洁肠胃的作用。连服上几天萝卜汁,就能将体内淤积的毒素、浊气通过大小便排出去。有句话是“十月萝卜收,医生撒了手。”可见它的药用价值。另外,适量服用,不但能使补品更好地吸收,还能消减一些补品带来的副作用。

制作的方法也很简单,选一根1000克左右的大白萝卜,洗净削皮,切成丁。再加入几片姜以平萝卜的寒气,放入榨汁机打成汁,再兑入适量蜂蜜搅匀就成了。要在平时,胃口下降了,或者排泄不好,还有就是吃了补品有上火的症状等,都可以喝一喝。但是脾胃虚寒,像吃点凉东西就胃疼、不舒服或恶心、呕吐、爱拉肚子的朋友不适合长期服用。

这个清肠水最适合在进补前几天服用,但不要和补品同期服用,否则会有相反的效果,尤其是人参。

入冬以后,天气很燥,每个人的火气都很大,爱发脾气、情绪容易激动。而老人家的血管很脆弱,在这种气候下,血压容易升高,所以他们更要抓紧清理内火,不让情绪产生太多波动。每个月吃几次“白玉清肠水”,既能增强肠胃之气,又能排除体内的浊气、浊便和浊水。古人告诉我们要“冬吃萝卜”的道理就在这里,能补能清还便宜,真是羡煞百药。

身边有很多人常常存在虚不受补的状况,自从我告诉了他们这个秘方后,他们的身体状况改善了很多。大舅妈用了这个方法以后,也受益不浅,喝了几次,大小便明显正常了,身体由内而外地清爽,吃补品也不容易上火了。再见到我时,直伸大拇指称赞。

 敢问谁是保卫肝肾的战士

在这股关注健康的养生热潮中,有一本书不得不提,那就是中里巴人老师的《求医不如求己》。这本书以简单通俗的语言向人们揭示了一个个养生保命的大道理,老同学依然就是其中的受益者。

这天,依然拿着这本书来找我说:“中里巴人老师讲到,在脚底有一根筋叫地筋 ,这根筋是通肝的,既能补肝气,又能养肝血,那是相当的好。”

我当时就暗暗感叹,“地筋隐于足”,“地筋”这个称呼用得实在贴切。我跟她说:“找着这根地筋,你就找到了调养肝经的关键了,你是怎么做的呢?”

她说:“我就是每天用手去拨,但总感觉效果不明显,后来干脆用你教的擀脚底 这个方法,发现正好实实在在地刺激到了这根筋。”

我赞许地笑了笑,她接着说:“我还发现,其实你教的 抬脚跟提肾气 的方法也能锻炼到这根筋。”

是呀,要说能刺激到这根筋的动作还真不少呢。在这根筋的基础上,我们还能发展出另外一根地筋。我们脚后跟上竖着的这条大筋不也是一条“地筋”吗?这根筋的内侧走的是肾经,外侧走的是膀胱经。

依然很高兴:“这一横一竖两根地筋,一个养肝,一个养肾,太好了。可是,有什么方法能锻炼到这两根筋吗?”

我说:“瑜伽里面有一个体式刚刚好能把这两根地筋一同锻炼到,叫 战士式。这个体式就像武术里的站弓步,一条腿弯曲在前,另一条腿伸直在后,前面的腿弯曲不要超过脚尖,这样可以强壮到竖着的这根肾筋。后面的腿伸直,然后把脚跟抬起来,用前脚掌撑地,这样就能锻炼到脚底横着的肝筋,一个体式能同时调养肝肾,正所谓事半功倍。”

依然听了后很高兴,从此,她每天都要练一练“战士式”。后来,我问她这个体式效果如何。她笑着说:“每天早晨练上几分钟,精力越来越好,工作一天也不觉得累。晚上练几分钟,我就能睡一个好觉。而且,朋友们都说我最近温柔了好多,坏脾气都跑掉啦。”

养生就是可以这样举一反三,但这要靠我们自己去探索、去寻找。只能您用心了,慢慢地,您就能找出一套适合自己的养生秘技。

 气血双补,人间可寻“八珍汤”

在立夏时节,从“四君子汤”中获益的那个史大哥把这个方视为神方。凡有跟他情况类似的朋友,他都会推荐这个方子。这一晃就到了大雪,他打电话给我说,他母亲这一段时间体力不太好,总是没精神,头昏眼花、四肢乏力,问我可不可以喝这个汤。

我说老人家年龄大了,往往气血都会虚,所以需要气血双补。在“四君子汤”的基础上再加入“四物方”就适合老人家补气血了。

这“四君子汤”与“四物汤”都是中药方剂里的重头方,一个是补气名方。一个是补血名方。这两个合并在一起,就是大名鼎鼎的“八珍汤”,能气血双补。

这个方子由当归10克、川穹5克、白芍8克、熟地15克、人参3克、白术10克、茯苓8克、炙甘草5克组成,虽然看起来有点复杂,但用起来简单得很。您到药店按剂量抓好,拿它炖鸡炖肉就可以。

老人家每个月喝上几副作为保养,不但可以增强体质、补养气血,还能延缓衰老。女人经期过后喝上四五天,就能把内分泌调理得很正常,像脸色发黄、头发枯黄、容易疲劳、手脚冰凉、月经不调、贫血、更年期、病后及孕后虚弱这一类问题就可以用它来调理。

大雪过后是冬令进补的最佳时机,您的身体没什么毛病也可以在这时喝一喝“八珍汤”,能让您过个舒舒服服的冬天。

有人问我健康长寿靠什么。我说,无非两个字 气血,这两样是生命的基础,我们的内脏都要靠气来推动,血来营养。气血调和则五脏安,气血不和则疾病生。气虚的人容易疲劳、情绪消极、什么都不爱干。别人觉得他很懒,其实他是气不足了。而血虚的人火气大,容易犯急、暴躁,爱发脾气,别人说这个人脾气怎么这么差,其实他是体内的血亏了。

从这个节气开始抓紧行动,多做锻炼,减少消耗,适时地配合喝“八珍汤”来调养,就能很好地补足气血,而您的人生也会走得更远。

不睡觉就能缓解疲劳的“懒人伸腰式”

我住的小区里有一群热心肠的老太太,她们听说我是瑜伽老师之后,隔三差五地来我这串门,问问关于养生方面的问题。

这天,他们一见我就来精神了,几位阿姨都凑上来让我教两招。我问他们需要哪方面效果的。一位陈阿姨说:“我们这工作一坐坐一整天,老坐着反倒比站着还累,越坐越没精神,一下班就腰酸背疼的。有没有什么招式能让我们不挪地就可以练,还能松松筋骨、缓解疲劳的?”

一想也是,像司机、教师,还有像居委会阿姨这样长期坐办公室的人,他们几乎都有职业病,比如说颈椎病、肩周炎、腰肌劳损什么的,就是因为他们长期保持一个姿势,经络得不到伸展,气血得不到流通。

于是,我教给了她们一招“懒人伸腰式”。从这以后,居委会再也没有谁的肩背不舒服过,而且工作效率也提高了。

这个体式是怎么做的呢?其实很简单。每当您感到疲劳了,就把椅子向后挪挪,双腿向前伸直,脚尖向着身体的方向回勾,脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣,手心向天空方向翻转,手臂伸直,尽量充分地向上伸展,找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势呼吸5-10次就可以了。

很简单吧,但效果绝对不简单。您把腿伸直,脚尖向回勾就可以拉伸到膀胱经,从而加速膀胱经排毒。膀胱经贯穿腰背和腿部,像平时因为久坐而感觉背部沉重、腰部酸痛、小腿酸累等,都与这条经络气血不通有关。腿伸直,脚尖向回勾就能激发到膀胱经,缓解腰背和腿部的酸累。

双手向上伸展能刺激到体侧的肝胆经。我说过,胆经就像一架电梯,能把所有脏腑的阳气提升起来。您一伸展双手,就像按下了胆经这架电梯的“开关”,阳气就送上来了,人自然就会精神饱满、活力十足。

还有的人性格很内向,心情很压抑,对生活没有激情,觉得干什么都没有意思,这也跟他体内阳气不足有关。伸展一下胆经,阳气有了蒸腾向上的动力,人就又会开朗、阳光起来。

写到这,我也在桌子上趴了一个多钟头。于是我把椅子向后一推,顺势来了个“懒人伸腰式”。就这么简单的一招,疲劳顿消,腰背的酸痛感也没影了,所以您累了就试试吧!

肾阳虚有什么症状

前一阵,姑妈来北京看我,我特地请了几天假陪她去逛逛。但一出去才发现姑妈有尿频的习惯,不一会儿就要找厕所,结果都下午三点了,一个景点都没逛完。光这半天时间,姑妈就上了七八趟厕所。回来的路上,她还一个劲儿地埋怨自己说:“人老了就是不中用,喝点水就跑厕所,这上哪也不方便。”

其实人一上年纪,尿频是很常见的事情,因为随着年龄的增长,肾气逐渐亏虚。肾主水,肾要是虚了,小便没有了控制,就像我们平时所说的

篇三:迷罗妇科养生视频

本页提供2014年6月17日江苏卫视万家灯火节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是郑瑞。主题是《妇科检查你别怕》。主要介绍妇科检查的好处,宫颈到底长什么样,乳腺癌,乳房自检最佳时间,等相关内容,万家灯火栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

郑瑞:医学博士、著名妇科专家。

中国女性不愿意做妇科检查大有人在。

宫颈到底长什么样

宫颈又被叫做生命之门;宫颈没有痛觉神经因此不会痛,生病时没有感觉所以一定要定期检查。

乳腺癌是女性癌症的头号杀手;乳腺癌是一个文明病,越发达的地方发病率越高。

导致乳腺疾病的原因:荷尔蒙失调、肝经不畅。

易得乳腺癌的人群:滥用激素的人群、不婚、不孕、不哺乳的女性、流产、有乳腺基因的人群。

乳房自检最佳时间:经期后一周。

乳房良性肿块的表现:边界光滑、滑的动、长得慢。

乳房恶性肿块的表现:边界粗糙、滑不动、长得块、有肿块。

检查宫颈癌的检测:TCT

20140617万家灯火视频和笔记:郑瑞讲妇科检查,宫颈癌,乳腺癌

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